خلاصه آزمون
0 از 124 سوالات تکمیل شده است .
پرسش و پاسخ:
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
اطلاعات
تست ذهنیت‌های طرحواره‌ای
ذهنیت‌های طرحواره‌ای، حالات هیجانی و رفتارهای مقابله‌ای هستند که در هر لحظه آن‌ها را تجربه می‌کنیم. اغلب اوقات ذهنیت‌های طرحواره‌ای ما، از طریق آن دسته از موقعیت‌های زندگی که به شدت به آن‌ها حساس هستیم، بر انگیخته و فعال می‌شوند. این موقعیت‌ها مانند کلیدهایی برای روشن شدن هیجاناتمان عمل می‌کنند. ذهنیت‌های طرحواره‌ای به هنگام فعال شدن طرح واره‌ها بر انگیخته می‌شوند. آن‌ها سبک‌های رفتاری شدید و غیرقابل انعطافی را شامل می‌شوند که کنترل رفتار فرد را در دست می‌گیرند. ذهنیت‌های‌های حاکم بر ما می‌توانند به سرعت تغییر کنند یا با یکدیگر همپوشانی داشته باشند. از این مسئله به عنوان نوسان یا تغییر ذهنیت یاد می‌شود. تغییر ذهنیت در افراد مبتلا به اختلالات روانشناختی بسیار شایع است. این مسئله منجر به ترس و پریشانی در فرد می‌شود و برایش بسیار طاقت فرسا و خسته کننده است.
این پرسشنامه دارای ۱۲۴ سوال بوده و هدف آن سنجش ۱۴ ذهنیت طرحواره‌ای است از این جمله‌ها برای توصیف خودتان استفاده کنید. لطفاً هر جمله را با دقت بخوانید و ببینید تا چه حد توصیف درستی از شما می‌دهد. اگر برای پاسخ دادن مطمئن نیستید بر پایه چیزی که احساس می‌کنید پاسخ دهید نه بر اساس آنچه فکر می‌کنید درست است. لطفا برای انتخاب گزینه‌ها زیاد فکر نکنید و نخستین چیزی که به ذهن‌تان می‌رسد را انتخاب کنید.
***
شما قبلا این تست را انجام دادهاید. امکان اجرای مجدد وجود ندارد.
آزمون در حال بارگذاری است
برای اجرای تست، باید عضو سایت باشید و با نام کاربری خود وارد شوید.
یک تست دیگر پیشنیاز این تست است. لطفا ابتدا آن را انجام دهید. تست پیشنیاز:
نتیجه
زمان سپری شده است
نمره کل = 0
مؤلفه‌ها
- ذهنیت بزرگسال سالم 0%
- ذهنیت تسلیم شده مطیع 0%
- ذهنیت خود بزرگ منش 0%
- ذهنیت خودآرام بخش بیتفاوت 0%
- ذهنیت زورگو و تهاجمی 0%
- ذهنیت محافظ بیتفاوت 0%
- ذهنیت والد تنبیهگر 0%
- ذهنیت والد پرتوقع 0%
- ذهنیت کودک آسیبپذیر 0%
- ذهنیت کودک بیانضباط 0%
- ذهنیت کودک تکانشی 0%
- ذهنیت کودک شاد 0%
- ذهنیت کودک عصبانی 0%
- ذهنیت کودک غضبناک 0%
شما در این مرحله باید به ذهنیتهایی که نمره بالاتر از ۶۰ درصد را در آن کسب کردهاید توجه کنید. این ذهنیتها، حالتهایی هستند که رفتار و هیجانات شما را در لحظه کنترل می‌کنند. یعنی شما بدون اینکه خودتان بدانبد، بر اساس این ذهنیتها رفتار می‌کنید. برای تصمیمگیری در زمینه تغییر و کنترل ذهنیت‌های معیوب با یک روانشناس مشورت نمایید برای اطلاعات بیشتر در زمینه ذهنیت‌های طرحواره‌ای، اینجا کلیک کنید.
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- پاسخ داده شده
- مرور
- سوال 1 از 124
1. متن سوال
دیگران باید به من احترام بگذارند و در عین حال حق ندارند به من امر و نهی کنند.
- سوال 2 از 124
2. متن سوال
احساس میکنم دیگران مرا قبول دارند و میپذیرند.
- سوال 3 از 124
3. متن سوال
خودم را لایق لذت نمیدانم. - سوال 4 از 124
4. متن سوال
احساس میکنم آدمی بیکفایت، نالایق و بیارزش هستم. - سوال 5 از 124
5. متن سوال
برای تنبیه خودم، رفتارهای آسیبزا دارم. (مثل جراحت وارد کردن به خودم) - سوال 6 از 124
6. متن سوال
احساس سرگشتگی میکنم. - سوال 7 از 124
7. متن سوال
برای من سخت است که شخصیت واقعیام را نشان دهم. - سوال 8 از 124
8. متن سوال
برای جلوگیری از تعارض، جر و بحث و طرد شدن، تلاش زیادی میکنم. - سوال 9 از 124
9. متن سوال
نمیتوانم خودم را ببخشم. - سوال 10 از 124
10. متن سوال
دست به کارهایی میزنم تا مورد توجه دیگران قرار گیرم. - سوال 11 از 124
11. متن سوال
وقتی دیگران به خواستههای من بیتوجهی می‌کنند، عصبی میشوم. - سوال 12 از 124
12. متن سوال
در کنترل هیجانها و رفتارهایم مشکل دارم. - سوال 13 از 124
13. متن سوال
اگر به هدفم نرسم، به راحتی ناکام میشوم و دست از کار میکشم. - سوال 14 از 124
14. متن سوال
خشم و غیظ شدیدی دارم. - سوال 15 از 124
15. متن سوال
تکانشی رفتار میکنم یا هیجانهایم را سریع بروز میدهم به نحوی که موجب آزردگی دیگران یا آشفتگی خودم میشوم. - سوال 16 از 124
16. متن سوال
اگر اتفاقات بدی رخ می‌دهد، به دلیل عیب و ایرادهای من است. - سوال 17 از 124
17. متن سوال
احساس آرامش و راحتی میکنم. - سوال 18 از 124
18. متن سوال
خودم را طبق میل دیگران تغییر می دهم تا مرا دوست داشته باشند یا تاییدم کنند. - سوال 19 از 124
19. متن سوال
احساس میکنم به دیگران تعلق خاطر دارم. - سوال 20 از 124
20. متن سوال
وقتی مشکلی برایم پیش بیاید، سخت تلاش میکنم تا خودم مشکل را حل و فصل کنم. - سوال 21 از 124
21. متن سوال
برای انجام کارهای روزمره یا خسته کننده، نظم و پشتکار ندارم. - سوال 22 از 124
22. متن سوال
اگر با دیگران نجنگم، از من سوء استفاده می‌کنند یا مرا نادیده می‌گیرند. - سوال 23 از 124
23. متن سوال
مجبورم از اطرافیانم مراقبت کنم. - سوال 24 از 124
24. متن سوال
اگر به دیگران اجازه بدهید که به شما زور بگویند یا شما را مسخره کنند، بازنده نهایی شما هستید. - سوال 25 از 124
25. متن سوال
وقتی از دست دیگران عصبانی هستم، به آن‌ها حمله میکنم. - سوال 26 از 124
26. متن سوال
اگر عصبانی شوم، اغلب نمیتوانم جلوی خودم را بگیرم و قشقرق راه میاندازم. - سوال 27 از 124
27. متن سوال
مهمترین مسئله زندگی من این است که نفر اول باشم (مثل مشهورترین، موفق ترین، سالمترین و قدرتمندترین). - سوال 28 از 124
28. متن سوال
نسبت به خیلی چیزها، بیتفاوتم. - سوال 29 از 124
29. متن سوال
میتوانم مشکلاتم را عاقلانه حل کنم، بدون اینکه اجازه دهم هیجانهایم مرا از پای در آورند. - سوال 30 از 124
30. متن سوال
چارهاندیشی برای موقعیت‌ها، کاری عبث و مسخره است. - سوال 31 از 124
31. متن سوال
به هیچ عنوان نمیتوانم توقعاتم را کم کنم. - سوال 32 از 124
32. متن سوال
حمله، بهترین دفاع است. - سوال 33 از 124
33. متن سوال
نسبت به دیگران، بیتفاوت، نامهربان و سنگدل هستم. - سوال 34 از 124
34. متن سوال
کاملا بیتفاوتم (با خودم، با هیجانهایم و با اطرافیانم هیچگونه ارتباطی ندارم). - سوال 35 از 124
35. متن سوال
من مرید چشم و گوش بسته هیجانهایم هستم. - سوال 36 از 124
36. متن سوال
کارد به استخوانم رسیده است (کاملا مستاصلم). - سوال 37 از 124
37. متن سوال
به دیگران اجازه میدهم که مرا دست کم بگیرند و از من انتقاد کنند. - سوال 38 از 124
38. متن سوال
در روابط اجتماعی، به طرف مقابل اجازه میدهم که بر من مسلط شود. - سوال 39 از 124
39. متن سوال
احساس میکنم از مردم فاصله گرفتهام. - سوال 40 از 124
40. متن سوال
بدون فکر، حرف میزنم و دیگران آزرده خاطر می‌شوند و بعدا از این کار شرمنده میشوم. - سوال 41 از 124
41. متن سوال
سخت کار میکنم یا به ورزش میپردازم تا به مشکلاتی که مرا آشفته می‌کنند، فکر نکنم. - سوال 42 از 124
42. متن سوال
از دست کسانی که تلاش می‌کنند آزادی یا استقلال مرا بگیرند، عصبانی میشوم. - سوال 43 از 124
43. متن سوال
احساس میکنم اصلا وجود ندارم. - سوال 44 از 124
44. متن سوال
من بدون توجه به احساسها و نیازهای دیگران، هر کاری دلم بخواهد انجام میدهم. - سوال 45 از 124
45. متن سوال
اصلا نمیتوانم به خودم استراحت و آرامش بدهم یا تفریح کنم، مگر اینکه همه کارها را مطابق معیارهایم انجام بدهم.
- سوال 46 از 124
46. متن سوال
وقتی عصبانی هستم هر چیزی که دم دستم باشد، پرت میکنم.
- سوال 47 از 124
47. متن سوال
از دست دیگران خونم به جوش آمده است.
- سوال 48 از 124
48. متن سوال
احساس میکنم دیگران را دوست دارم.
- سوال 49 از 124
49. متن سوال
خشم زیادی در درون من نهفته است به گونهای که باید این خشم را رها کنم.
- سوال 50 از 124
50. متن سوال
احساس تنهایی میکنم.
- سوال 51 از 124
51. متن سوال
تلاش میکنم در هر کاری بهترین باشم.
- سوال 52 از 124
52. متن سوال
دوست دارم برای فرار از احساسهایم، دست به فعالیتهای آرامشبخش یا هیجانانگیز بزنم (مثل کار کردن، خوردن، خرید کردن و تماشای تلویزیون).
- سوال 53 از 124
53. متن سوال
تساوی اصلا وجود ندارد، بنابراین بهتر است که از دیگران برتر باشید.
- سوال 54 از 124
54. متن سوال
وقتی عصبانی هستم، اغلب کنترلم را از دست میدهم و دیگران را تهدید میکنم.
- سوال 55 از 124
55. متن سوال
به جای اینکه خودم نیازهایم را بیان کنم به دیگران اجازه میدهم آنگونه که آن‌ها میخواهند با من رفتار کنند.
- سوال 56 از 124
56. متن سوال
اگر کسی با من موافق نباشد، پس بر علیه من است.
- سوال 57 از 124
57. متن سوال
برای اینکه کمتر تحت تاثیر افکار و احساسات آشفتهساز قرار بگیرم، باید همیشه دست به دامن کار شوم.
- سوال 58 از 124
58. متن سوال
اگر از دست دیگران عصبانی شوم، آدم بدی هستم.
- سوال 59 از 124
59. متن سوال
نمیخواهم با مردم ارتباط برقرار کنم.
- سوال 60 از 124
60. متن سوال
این قدر عصبانیام که ممکن است به فردی آسیب بزنم یا کسی را بکشم.
- سوال 61 از 124
61. متن سوال
احساس میکنم لیاقت دارم که زندگی باثبات و ایمنی داشته باشم.
- سوال 62 از 124
62. متن سوال
میدانم چه موقع هیجانهایم را نشان دهم و چه موقع نشان ندهم.
- سوال 63 از 124
63. متن سوال
اگر کسی مرا تنها بگذارد یا به حال خود رهایم کند، عصبانی میشوم.
- سوال 64 از 124
64. متن سوال
احساس میکنم با مردم رابطه ندارم.
- سوال 65 از 124
65. متن سوال
خودم را وادار به انجام کارهای ناخوشایند نمیکنم، حتی اگر بدانم انجام چنین کارهایی به نفع من است.
- سوال 66 از 124
66. متن سوال
قانونشکنی میکنم و بعدش پشیمان میشوم.
- سوال 67 از 124
67. متن سوال
احساس شرمساری میکنم.
- سوال 68 از 124
68. متن سوال
به بیشتر مردم، اعتماد دارم.
- سوال 69 از 124
69. متن سوال
اول عمل میکنم، تازه بعدش به کارم فکر میکنم.
- سوال 70 از 124
70. متن سوال
خیلی زود بیحوصله میشوم و علاقهام را از دست میدهم.
- سوال 71 از 124
71. متن سوال
حتی در جمع نیز احساس تنهایی میکنم.
- سوال 72 از 124
72. متن سوال
چون آدم خوبی نیستم، نمیتوانم به خودم اجازه دهم که مثل بقیه مردم، دست به فعالیتهای لذتبخش بزنم .
- سوال 73 از 124
73. متن سوال
خواستههایم را بیان میکنم، بدون اینکه آرامش خودم را از دست بدهم.
- سوال 74 از 124
74. متن سوال
احساس میکنم در مقایسه با بیشتر مردم، آدم بهتر و خاصی هستم.
- سوال 75 از 124
75. متن سوال
نمیخواهم از چیزی مراقبت کنم، این موضوع هیچ اهمیتی برای من ندارد.
- سوال 76 از 124
76. متن سوال
وقتی دیگران به من میگویند که چه احساسی باید داشته باشم یا باید چه رفتاری در پیش بگیرم، عصبانی میشوم.
- سوال 77 از 124
77. متن سوال
اگر بر دیگران تسلط پیدا نکنید، آن‌ها بر شما مسلط می‌شوند.
- سوال 78 از 124
78. متن سوال
احساسهایم را به دیگران بازگو میکنم بدون توجه به اینکه چه پیامدی داشته باشد.
- سوال 79 از 124
79. متن سوال
دوست دارم دیگران را به دلیل نوع برخوردشان با من، مواخذه کنم.
- سوال 80 از 124
80. متن سوال
قادرم از خودم مراقبت کنم.
- سوال 81 از 124
81. متن سوال
از دیگران خیلی ایراد میگیرم.
- سوال 82 از 124
82. متن سوال
برای رسیدن به اهداف و خواستههایم تحت فشار دائمی هستم.
- سوال 83 از 124
83. متن سوال
تلاش میکنم که مرتکب اشتباه نشوم، چون در غیر این صورت خودم را تحقیر میکنم.
- سوال 84 از 124
84. متن سوال
مستحق تنبیه شدن هستم.
- سوال 85 از 124
85. متن سوال
میتوانم تغییر کنم، یاد بگیرم و پیشرفت کنم.
- سوال 86 از 124
86. متن سوال
میخواهم به افکار و احساساتی که مرا آشفته می‌کنند، توجه نکنم.
- سوال 87 از 124
87. متن سوال
از دست خودم عصبانی هستم.
- سوال 88 از 124
88. متن سوال
هیچ احساسی ندارم.
- سوال 89 از 124
89. متن سوال
مجبورم در هر کاری که انجام میدهم، بهترین باشم.
- سوال 90 از 124
90. متن سوال
برای رسیدن به هدفهایم، لذت، سلامتی و خوشحالی خود را فدا کردهام.
- سوال 91 از 124
91. متن سوال
از دیگران توقع زیادی دارم.
- سوال 92 از 124
92. متن سوال
اگر عصبانی شوم، کنترلم را از دست میدهم به گونهای که به دیگران صدمه میزنم.
- سوال 93 از 124
93. متن سوال
به طور کلی من آدمی آسیبپذیرم.
- سوال 94 از 124
94. متن سوال
من آدم بدی هستم.
- سوال 95 از 124
95. متن سوال
به قدر کافی احساس امنیت میکنم.
- سوال 96 از 124
96. متن سوال
احساس میکنم دیگران مرا درک می‌کنند، به حرف دلم گوش میدهند و تاییدم می‌کنند.
- سوال 97 از 124
97. متن سوال
کنترل هیجانهایم غیرممکن است.
- سوال 98 از 124
98. متن سوال
وقتی عصبانی هستم، وسایل دم دست را میشکنم.
- سوال 99 از 124
99. متن سوال
اگر بر دیگران سلطه پیدا کنید، اتفاقی برای شما نمیافتد.
- سوال 100 از 124
100. متن سوال
به شیوهای منفعلانه رفتار میکنم، حتی زمانی که مایل نیستم اینگونه باشم.
- سوال 101 از 124
101. متن سوال
خشم من غیر قابل کنترل است. - سوال 102 از 124
102. متن سوال
به دیگران زور میگویم و آن‌ها را مسخره میکنم. - سوال 103 از 124
103. متن سوال
احساس میکنم دوست دارم افراد را به خاطر کاری که با من کردهاند، آزرده خاطر سازم یا به باد انتقاد بگیرم. - سوال 104 از 124
104. متن سوال
چون میدانم چه چیزی “درست” یا “غلط” است، بنابراین سخت در تلاشم تا کار درست را انجام دهم و گر نه از خودم عیبجویی میکنم. - سوال 105 از 124
105. متن سوال
اغلب احساس میکنم در دنیا تنها هستم. - سوال 106 از 124
106. متن سوال
احساس ضعف و درماندگی میکنم. - سوال 107 از 124
107. متن سوال
آدم تنبلی هستم. - سوال 108 از 124
108. متن سوال
میتوانم همه کارهای خوب و بدی را که افراد مهم زندگیام انجام میدهند، تحمل کنم. - سوال 109 از 124
109. متن سوال
احساس میکنم از من سوء استفاده شده یا با من ناعادلانه رفتار کردهاند. - سوال 110 از 124
110. متن سوال
اگر به کاری تمایل پیدا کنم، حتما باید آن را انجام دهم. - سوال 111 از 124
111. متن سوال
احساس میکنم هیچکس مرا آدم حساب نمیکند. - سوال 112 از 124
112. متن سوال
دیگران را تحقیر میکنم. - سوال 113 از 124
113. متن سوال
احساس خوشبختی میکنم. - سوال 114 از 124
114. متن سوال
احساس میکنم من نباید مطیع همان قواعدی باشم که دیگران مجبور به رعایت آن‌ها هستند. - سوال 115 از 124
115. متن سوال
زندگی من در حال حاضر پیرامون این مسئله میچرخد که چه کارهایی را انجام دادم و چه کارهایی را باید خوب انجام بدهم. - سوال 116 از 124
116. متن سوال
خودم را تنبیه میکنم تا مسوولیتپذیرتر از بیشتر مردم باشم. - سوال 117 از 124
117. متن سوال
وقتی احساس کنم غیرمنصفانه به من ایراد گرفته شده، از من سوء استفاده شده یا با من بدرفتاری می‌کنند، با این حال میتوانم حقم را بگیرم. - سوال 118 از 124
118. متن سوال
وقتی اتفاق ناگواری برای من رخ بدهد، لیاقت همدردی دیگران را ندارم. - سوال 119 از 124
119. متن سوال
احساس میکنم هیچکس مرا دوست ندارد. - سوال 120 از 124
120. متن سوال
احساس میکنم در واقع آدم خوبی هستم. - سوال 121 از 124
121. متن سوال
اگر لازم باشد برای دستیابی به ارزشهایم، کارهای تکراری و کسل کننده را انجام میدهم. - سوال 122 از 124
122. متن سوال
احساس شوخطبعی و خودانگیختگی میکنم. - سوال 123 از 124
123. متن سوال
میتوانم چنان عصبانی شوم که فردی را بکشم. - سوال 124 از 124
124. متن سوال
از هویت خودم و کاری که برای شادکامی خودم انجام میدهم، احساس خوبی دارم.
